睡眠在相当大的程度上,是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的办法。失眠了可以用中药治疗,中药没有什么副作用,也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。