如何克服游泳心理障碍

黄昏恐惧症心理控制也是必要的，任何人如果心理暗示自己，这只是一种疾病，我可以克服，做自我心理建设，不论任何事情最终都会达成，如果自己一直不想着克服这种心理疾病，反而是不停的提醒自己，对疾病反而一点帮助都没有，还会让病情加重。

心理治疗：通过自己的暗示，告诉自己这种恐惧可以消失，这只是人与人交往的过程，没必要感到恐惧或焦虑。找到自己对社交恐惧的事物种类，然后在假想的空间里不断的去模拟社交恐惧的场景，不断的练习重复发生症状的情节。

爱恐惧症的发生会给自己的正常社交造成影响，所以，尽快的缓解恋爱恐惧症是非常重要的。不仅要尽快到正规的中医精神科来做个检查，还应该在生活中通过下面的方法来做好日常中的护理工作。

缓解焦虑的护理措施：多和朋友保持交往，朋友是良医，多交一些朋友，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻焦虑症状。同时多参加运动，保持心情舒畅。

可以采用常规的药物治疗辅以积极的心理治疗，按时吃药，注意药物副作用；生物反馈疗法合作催眠疗法；把自己的焦虑与人倾诉，释放出去；参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。

早发现，早治疗；药物治疗可以缓解绝大部分症状，抗精神病药物治疗应作为首选的治疗措施，药物治疗应作为治疗中重要的组成部分；治疗时需足量、足疗程，并积极进行全病程治疗。

治疗精神病应针对不同病情给予不同药物治疗。对病情较轻者可以以心理治疗为主，药物治疗为辅。精神症状明显者应给予抗精神病药物，有焦虑表现者给予少量抗焦虑药物，狂躁患者可以给予少量抗狂躁药。对重症患者可以采取休克治疗，如电休克。

以下这些人容易患抑郁症：过分疑虑及谨慎，对细节、规则、条目、秩序或表格过分关注，力求完美，道德感过强，谨小慎微，过分看重工作成效而不顾乐趣和人际交往，过分拘泥于社会习俗，刻板和固执；在社交场合过分担心会被别人指责或拒绝；在生活风格上有许多限制；回避那些与人密切交往的社交或职业活动。

强迫症的智商都比较高，成长环境都是在知识层次较高，或都比较聪明，教育比较严谨或者严厉的家庭长大的。性格特点大多都倾向于爱内省、要求自己严格、循规蹈矩、因循守旧、办事优柔寡断、追求十全十美、做事严谨、刻板认真、怕有瑕疵、遇事爱追根寻源、爱紧张担心、遇事总爱想不利和消极的一面、安全意识极强、讨厌随便、讨厌轻率、缺少幽默、朋友较少、性格比较内向、在乎别人评价、爱紧张焦虑。

精神病可以采用心理医治、行为医治、药物医治等方法。应改善精神症状、加强自知力、增强医治的依从性，改善家庭成员间的关系，促进与社会的接触。加强人际交往技巧，改善与人交流沟通的能力。采用抗精神病药物进行医治，后期辅以心理医治。