健康指导:您好,根据您提供的数据,您的体重指数为24.9,正常范围为18.5-22.9,需要及时控制体重。减肥操每天做一到两次即可,可以选择清早空腹跳,也可以选择晚饭后2小时跳,运动强度不宜过大,以免不容易坚持。
除了跳操,也要控制饮食,不要吃高脂肪高热量高糖食物,不要暴饮暴食,多选择低热量高膳食纤维的食物,营养也要尽量均衡,每顿只吃七分饱。