你好!早上可以吃的营养,清淡,比如喝一杯牛奶,吃两片全麦土司,这些都不是高热量,不会发胖。按医学上讲,所有肥胖都与代谢相关,参与脂肪代谢的主要是肝脏,肥胖说明肝脏的脂肪代谢功能出问题了,所以关键要锻炼自己的身体,增强身体的代谢。