你可以增加体力活动,通过饮食调理进行心理缓解。少吃冷食,不过量饮食,以免加重抑郁症。不要吃辛辣食物和其他刺激性食物。
你可以增加香蕉牛奶、草莓和全谷物的数量,比如燕麦和小米。能与B维他命配合,调节脑神经,能舒缓情绪,辅助睡眠。