速看 晚上睡觉时手脚冰冷
想要得到的帮助如何在夜晚是手脚不冰冷指导意见手冷,脚冷的原因有多种,且各人不同,常见的有①末梢循环障碍;②与缺钙,铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);③运动不足(天冷怕动);④保暖不够(“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣,裤—还会导致关节炎);⑤缺乏热性食物及蔬果(羊,狗肉,海产品等);⑥颈椎病等引发;⑦与寒性体质有关等.解决办法多做手,脚部按摩,促进血液循环.适当多吃些羊肉,鹌鹑,海带,紫菜,动物肝,胡萝卜,桂圆,芝麻,葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁,钙的食物仍要坚持适当运动.保持心情愉快睡前用热水局部泡手,脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温.女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚.冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症.1维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用.但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。