股骨干骨折后膝关节僵硬锻炼后膑骨骨折

如果骨折愈合了的话，可以做股四头肌功能锻炼，等长收缩可能较难理解，你可以用简单的方法，平卧床上，在伸直患侧的膝关节的情况下快速将下肢抬高，如此往复。

也可以坐位，在踝上缚个沙袋，伸直膝关节情况下将下肢抬起。每次可以2030下（具体自己掌握，不要太疲劳），每天23次。

不过不用特别担心，你恢复正常活动后，肌肉慢慢就恢复了。这和我们锻炼胳膊及胸肌是一个道理的。