通过重复动作来消除恐惧的心理,比如洗手来消除不洁恐怖,检查来消除不完善恐。抑制自己不要再想了,不要再消除强迫观念了。
比如别想了,顺应自然就好了。这也是强迫观念的一种表现,也是执着的一种。这些方法都是违背心理规律的操作。符合心理规律的做法是当恐惧袭来的时候什么也不做,也就是既不重复思考来消除它,也不重复动作,也不默念口诀“什么也不做。