问题分析:像你所说的情况 一般多发生于睡眠不足、压力比较大、过度疲累、作息时间不规律(如三班倒)和焦虑的人群意见建议:建议您注意生活有规律如按时入睡、按时起床、按时用餐、适量运动、避免熬夜、保持睡眠充足、避免心理压力、避免仰卧等可以减轻甚至避免症状的发生