我43岁，腰椎间盘突出34，45、医

吃宵夜是不会让身体长胖的。人的肥胖主要与平时的饮食有很大关系。如果不吃早饭，午饭和晚上吃的多自然能长胖。尤其是晚饭，吃的多肯定会长胖。建议每天要按时吃饭。而且在吃饭的时候尽量要吃六七分饱就行了。切不可暴饮暴食。晚饭最好吃点清淡的食物，比较好消化的食物。除此之外，平时还应该多加锻炼自己的身体。尽量不要睡懒觉。早上要早点起床，到户外跑步。长期这样既对身体好，又不会长胖。