老年人腰椎间盘突出伴变性，想进行微创手术，请有关专家给点建议

1.用手多揉揉酸疼部位,尽量让血液循环.2.用热毛巾扶扶,平常多多锻炼,多帮小腿做做按摩.膝关节骨刺患者避免剧烈运动,或过度操劳,膝关节骨刺患者避免长时间步行,久站,膝关节骨质刺患者避免关节受凉及受风寒湿侵袭,膝关节骨刺患者应避免加重膝关节负担的运动,膝关节骨刺患者应避免提重物走路,爬楼,膝关节骨质增生患者多食含钙丰富的食品,骨刺的发生与体内缺钙有一定关系,补钙有利于症状缓解.含钙丰富的食物归纳起来有这么几类：1）牛奶以及牛奶制品2）豆以及豆制品3）虾皮,虾米,海鱼,鱼骨粉,蛋黄等4）鱼头豆腐汤,海带,黑木耳,黑芝麻等.膝关节骨刺患者尽量少吸烟或者戒烟；避免酗酒。