你好,根据你描述的情况这样先用水泡是不会影响营养流失的,希望你可以放心,平时如果想要补肾,喝豆浆放黑豆是一个非常好的方法,还可以放黑芝麻,黑米或者核桃。
建议想要补肾需要注意平时不能纵欲过度,一般考虑一个星期两次左右比较合适,还有如果有手淫的习惯需要戒除,多运动,锻炼身体,提高自身身体抵抗力,希望对你有帮助