孕早期便秘能使劲吗？

　孕妇可以适量食用上海青。上海青，又叫上海白菜、青姜菜、青江白菜、油菜，是上海一带的华东地区最常见的小白菜品种。上海青可以降低血脂，这是因为上海青属于低脂肪蔬菜，不会防止孕妇体内的脂肪堆积，而且上海青里面富含能够促进消化的膳食纤维，有利于孕妇宽肠通便，降低血脂。孕妇吃上海青的好处如下：

　　降低血脂

　上海青为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出。孕妇适量食用上海青，能够有效降低体内的胆固醇，有效降低人体对于胆固醇的吸收量，从而达到降血脂的作用。

　宽肠通便

　上海青中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。孕期女性运动不足，容易便秘，适量进食上海青，可有效缓解便秘症状。