要根据自身调节能力,失眠症可以通过饮食、心理、运动等这些方面来进行调节,睡前不要饮用咖啡,茶这一类会使神经兴奋的饮品,保持心情舒畅,不过思虑多过,也可以结合中药材组成的体魄金中药助眠枕来调理,枕头含有药材碧玺、薰衣草、木香、夜交藤等有助眠安神的作用,慢慢调理加深睡眠质量。