经常便秘而且大便是黄色的黄大多数是由于饮食结构不合理,饮食过于辛辣,喝水不多造成的大便干结不容易排出。首先是病因的治疗,饮食要清淡,少吃辛辣的食物,比如麻辣烫,火锅类。
多吃新鲜的蔬菜,养成每天按时排便的习惯。保持乐观的情绪,适当的进行有氧运动。快手慢跑,打太极拳的。多食新鲜蔬菜水果。
腹部按摩,对便秘有良好的辅助作用。