速看 我母亲现在干的活比较累,想让她喝些牛奶补钙,有什么
健康指导:您好!可以从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给中年人补充一定的钙质。另外由于50岁的人对钙的吸收能力没有那么好了,建议再服用钙片补钙。钙片常用的有体恒健钙之缘片,对改善50岁女人腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的。补钙记得多到户外晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收,不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物,这些会造成人体内钙的流失。