颈椎病自己如何锻炼

颈椎间盘突出大多数是长期低头工作和久坐造成的，不治疗是不可能自己恢复正常的，严重者必须采取手术的方法进行治疗。你可以采取颈椎牵引、推拿、封闭等方法进行治疗，如果症状较重，保守治疗无效，就应该手术治疗，你要清淡饮食，避免烟酒刺激。

颈椎间盘突出是可以治好的，如果不是很严重的话，可以采取保守的方法进行治疗，如果症状比较严重，影响生活和大小便，可以采取手术进行治疗。平时避免长时间低头姿势，多活动脖子就可以了。

检查上面如果有这个描述也不用紧张，因为基本上四、五十岁以上的人做核磁都有这个现象，它只不过是颈肩盘正常的膨出产生了影像上的改变而已。压迫硬膜囊是没有关系的，并不需要治疗。但它压迫到脊髓肯定就需要一定的注意和治疗的。所以看到硬膜囊的描述是不用紧张的，一般来说，颈椎间盘突出压迫硬膜囊是不用做什么治疗的。

饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物等。也可试试用中医的方法补肾健脑，其常用的食疗方有：芝麻粥、胡桃粥等。饮食要低盐、低糖、低脂肪。营养要均衡，不要暴饮暴食。

骨折后要遵医嘱多进行休息，同时要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。

可以用中医治疗。脂溢性皮肤炎好发于皮脂分泌旺盛的部位如：头、脸、前胸、腋窝等处的一种慢性炎症性皮肤病。皮脂腺发达的部位产生过多的脂肪性分泌物，即皮脂的过多分泌被认为是诱发性脂溢皮炎的一个重要原因。

脸上起了痤疮的原因西医解释与你内在的内分泌失调了有关系，中医认为多属于风热血热所致，就自然的治疗来说，及早的选择自然的中药治疗，内服自然的消除吸收了，无副作用和后遗症，不留瘢痕和痘印等，外用的即使有效也不能治本，不要再吃辛辣易上火的食物了，不要挤，免得遗留后遗症等。

慢性前列腺炎能治愈。服用清热利湿、活血化瘀的中药，副作用小，绝大多数慢性前列腺炎是无菌的，避免西医的滥用抗生素治疗，能加速内毒素从血中清除，减轻内毒素对机体的损害，最短时间内发挥消炎抑菌作用，同时清除内、外毒素。进而提高泌尿系感染治疗效果。

药物治疗可服用维生素类药物。如外阴痒较重而影响睡眠，可适当服用一些镇静份药，局部可搽一些中药的软膏，这种治疗可坚持6～8周，在坚持长期治疗同时，长期保持外阴清洁于燥，不穿太紧内裤，不穿通透性不好的化纤内裤，也可以选择激光等物理方法治疗。

可以长时间应用B族维生素。尤其是维生素B1、维生素B12.还可以在恢复期进行针灸治疗。面瘫的治疗是个综合治疗。平时要注意良好的生活方式。晚上睡眠不可以直接吹电扇或者吹空调。近期注意饮食清淡些，不要进食生冷辛辣刺激性食物，避免加重上火，避免呼吸道感染。