你好,更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度应该从自己身体的实际情况出发不能急于求成更不能盲目“减肥”否则不仅达不到目的反而有害身体可以试下此粥:核桃仁20克茨实18克莲子18克粳米60克煮粥当点心食适用于肾阳虚型更年期综合征