你所说的这些情况考虑是个人身心状态下降的表现、关键在于自己的调整应该合理饮食、营养均衡、补充足够的身体所需、适当的活动锻炼、长期坚持、条找心态、避免压力过大、防止烟酒熬夜劳累受凉、养成良好的习惯、促进恢复正常的状态、保持降