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患者提问
做硬拉时肌肉拉伤怎么办
昨天去健身房做腰背肌肉训练,硬拉到最后几下时呛了口气,感觉左腰就松了,估计要出事,结果真的拉伤了,今天左面的腰部一弯腰就疼,是里面疼,应该是竖脊肌拉伤了,不知道要怎么处理?还能做仰卧举腿之类的练习吗?要多久能康复?
提问时间:2020-06-11 18:42
答
医生回答
李政
主治医师
三甲
南京鼓楼医院
康复医学科
建议你在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,指导意见从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
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