产后恢复髋部和腹围的方法就是做运动,及时有效的运动可以恢复到未孕状态的。女性在孕期为了适应分娩的需要腹围、髋部会变宽这都是正常的现象,分娩后随着雌孕激素的下降这些现象会慢慢的恢复正常,产后做适量的运动可以恢复到未孕状态的。