你好,目前的情况是半月板的损伤,二级的损伤,那么可以先尝试保守治疗的,局部的地方可以热敷和按摩下。另外就是可以吃些活血化瘀的药物三七片,丹参片等,如果改善不明显,严重的可以关节镜等手术处理,避免蹲等为宜