焦虑怎么办呢

失眠没有明显具体时间要求，每个人根据不同情况恢复起来，情况也不太一样一般比较常见的时间是一年左右，如果是由于精神因素，精神疾病导致睡眠障碍，有考虑是长期需要，首先改善精神因素。

社交恐怖也是一种强迫观念，患病率较高。病人对与人接触感到苦恼。谁都有可能具有某种程度的社交恐怖，但发展成神经质症的症状时，其恐怖、痛苦程度非常之深，以至于回避与人接触，对日常生活造成严重障碍。

设法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神治疗。保持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，有利于预防各种反应性精神障碍，消灭疾病的发生外，还可利用现有的知识，积极进行精神障碍的一级预防。

如果抑郁症很严重，需要长期服药和做心理治疗，这样治疗的价格就没有办法固定。严格来说对抑郁症的治疗没有确切的数值，因为抑郁症主要是看个人的恢复情况，如果轻度抑郁症，在看完心理医生后，抑郁症有所改善的话，那么花费的价格在500-1000元之间。

虑症是由于高度紧张、心事重，压力大，遗传因素等造成遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系平时注意心情避免精神因素刺激导致情绪波动加重病情。

恐惧症应进行心理教育、心理支持、保证等，对症状较轻者可有较好疗效。治疗目的在于减轻预期焦虑，鼓励重新进入害怕的场所。行为疗法主要用于消除其回避行为，多以暴露疗法为主。

可以去一般的医院看一下心理科，如果是要去精神病专科医院，可以去情感障碍科、抑郁症诊疗科就诊。尽量去那些公立医院进行治疗，这样可以提供合适的治疗方法，加快疾病的恢复。

可以挂神经内科，紊乱的诊断是在排除了器质性疾病的基础上才确定的，放松心情，多做户外运动，遇事多与他人沟通，多与朋友交流，等到心理恢复常态时，植物神经功能也就随之自然恢复了。

可以吃菠菜。菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病的发生。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，从而影响到情绪、睡眠、食欲。所以精神病病人可以多吃菠菜。也可以吃香蕉。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。所以香蕉对于精神病病人尤为合适。

精神心理因素、生理因素、环境因素、疾病因素、年龄因素等因素回去导致睡眠障碍，心胸狭窄、多愁善感、优柔寡断、性格内向胆怯、敏感多疑、主观、自制力差、患得患失的人容易发生睡眠障碍。