维持正常体重有利于健康,但减肥一定要选用健康的方式。减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减肥失了健康得不偿失。
科学安排一日三餐,控制主食和限制甜食,少食多餐,多进食膳食纤维,减少夜间摄食,适量有氧运动和无氧锻炼都可以帮助塑造良好身型。
不合理的药物减肥等方式有可能造成肝肾的损伤,反而不利于健康。