首先你要知道手淫是正常男性缓解压力,发泄性欲的一种自然行为,适度手淫对身体健康影响不大,所以对于手淫要有个正确的认识,不要有心理阴影,更不要有负罪感。
在此基础上,以后不要过度手淫,注意锻炼身体,多参加户外活动,转移自己的注意力,不要接触色情文字和视频图片,如果你有性伴侣,多和对方在一起,多交流感情,性生活3到5分钟,有点短,但也不能说就是早泄,可以适当的服用中药补肾固精的药物进行调理,也可以辅助使用避孕套减轻性刺激,会有一定作用,如果你有包皮过长,建议做个手术,术后也会对性生活品质有改善作用!