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医生回答
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问题分析：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动其运动时间较长(约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
有氧运动有步行、跑步、骑自行车。无氧运动有赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。意见建议：有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。
如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以无氧运动为主
