闪到腰了怎么快速缓解

闪到腰了的快速缓解的方法：一旦闪到腰了，一定要马上平躺休息，最好是躺在木板床上。在扭伤的24小时内，可以在局部做冷敷治疗，用双手在脊柱的两侧从上往下揉压按摩。

不可按揉，急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。

热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。患者要绝对卧床休息至少一周，可以做针灸，理疗，按摩，拔火罐等。

避免经常弯腰动作，避免久坐久站。卧床休息时可外用止痛药物，注意皮肤有破损时不能使用。