平时不要经常性的弯着腰,长时间的坐着或者站着的话,要注意适当的活动,能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖,防止磕碰扭伤加重不适。
可以利用牵引、理疗或者PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术做一下缓解治疗。睡觉的时候不要总是睡软床或者弹簧床,容易给腰部一个作用力加重不适。
可以选择硬板床睡觉。