您好,首先您要做好热身运动,这样可以有效缓解受伤和抽筋的可能,第二就是您有缺钙的可能,平时多补充钙质,注意多锻炼身体,祝您健康。
您好,要多锻炼身体,注意休息,补充足够的营养物质,每天慢跑几圈,不要长时间不锻炼后去踢球这样有增加受伤的危险,祝您健康。