最好通过饮食来做出调理。在怀孕期间由于体内激素水平会变化,这时候会伴随着有睡眠不好情况,也有些人就会在怀孕之后出现心理负担,而且有抑郁以及心境低落等现象,对于睡眠也会产生影响。
晚餐的时候选择清淡易消化食物为主,吃完饭适当到户外进行散步,睡觉之前喝一杯温牛奶,能够提升睡眠质量。