问题分析:你好!根据你的描述体重确实是超标了,可以通过调整饮食和锻练减肥意见建议:建议你一节食,减少至饭量至正常的一半。
二最主要的是多运动,跑步是必须的,运动是可以产生兴趣的,你运动有兴趣了就不觉得辛苦了,一旦能长久坚持就有效果。