通便的食物有很多,比如红薯、紫薯,其中含有大量纤维素,不仅可以帮助通便,具有瘦身作用。其次,酸奶也具有通便作用,其中含有大量益生菌,可以促进肠道蠕动,帮助人体消化。
此外,蔬菜水果中也含有大量纤维素,具有不错的通便效果。