大部分是因为迷失方向,生活目的不明确,或者负担过重,动力不足。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。
而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。
躺在床上,让四肢伸成个“大”字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念“我的头沉了”隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手,再默念“我的右手沉了”然的让意念走到右脚上,说“我的右脚沉了”接着就是“我的左脚沉了,再接着就是“我的左手沉了,转了一圈后再回到头部,重新开始。