您好,根据您的描述考虑您的肌腱损伤部位和程度90天因该是不能这么快恢复的,不要着急,肌腱的损伤恢复是很慢的,因为肌腱是不可再生的,在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。指导意见建议要耐心治疗,不要过于心急;
1、早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤
2、恢复期间避免再次做剧烈运动
3、可以自己平时按摩脚步注意按摩时也不要过重或过快
4、定期复查