指导意见:你好,最有效的减肥方法就是合理饮食,加上适量运动。一定要管住嘴,迈开腿。平时饮食要清淡,可以少食多餐,晚餐一定要少吃,晚上8点以后不要再进食。
每周至少3-4次有氧运动,每次运动要超过40分钟以上。