恐惧紧张焦虑怎么缓解

黄芪大枣鸡汤，黄芪15至20克水煮一刻钟，留下汤汁加入大枣、鸡肉熬成鸡汤，服用约100毫升，并根据意愿适当食用一些鸡肉。当归生姜羊肉汤，适量生姜水煮羊肉去腥，与10克左右当归、生姜若干片同煮，服用约100毫升，并适当食用羊肉桂圆黑米红豆粥。将三种食材煮烂，简单方便且营养丰富。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为，无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，青少年焦虑症需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为青少年焦虑症而给带来更大的损害，影响正常的成长发育。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。

女性轻度抑郁症治疗方法：心理治疗主要是用以改变不适当的认知思考习惯或行为习惯。这种治疗轻度抑郁症的方法可以从根本上解决问题。轻度抑郁症病人可以适当的做些运动，例如做一些健身运动、打球、跳舞等，尽量选择可以与人进行互动的运动方式。

情绪抑郁症状有情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、思维迟缓、运动抑制、焦虑等。平时要学会放松自己，多去散步，积极地参与运动，要经常性的鼓励自己，给自己树立信心。

迄今为止，病因未明。可能与遗传因素，社会心理因素，以及素质因素有关。研究发现，抑郁症病人可能与遗传有关，在有抑郁症的阳性家族史的聚居区，其后代的发病率要高于一般人群，意味着抑郁症具有一定的遗传易感性。

抑郁症比较轻的病人会出现闷闷不乐，凡是都不感兴趣的，而严重的抑郁症病人会出现想要用死亡的方法来逃避困难，而焦虑症的病人虽然会出现一些遇事情会过度的紧张和害怕的情况，但是却不会出现想要死亡的想法，所以如果得了抑郁症一定要及时的进行治疗。

从五脏论治有学者认为失眠症其病因病机于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证，提倡五脏皆有不寐的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，由此分脏制定了失眠症证治方案，从精神情志论治精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法，清心宁神、调和肝脾法等治之，觉醒节律紊乱的结果，遵循这一规律。

这是精神状态疾病中常见的一类疾病。可以造成所说的情况。需要调养。抗精神状态药物控制以及中药调理治疗。另外可以配合针灸的治疗。其次养护，平时注意避免鸭梨过大，避免情绪刺激。以及适当的户外运动。

躁郁症，这个病没有固定的疗程，这个病是看个人病情来定的，这个病是好复发，他同时有躁狂症的发作，也有抑郁症的发作，或者是交替发作，因此在治疗的时候特别要注意保持病患心情的稳定性。目前病患处于抑郁发作状态，因此在治疗的时候，主要以抗精神病药和情感稳定剂为主。注意随时调整药量。

躁狂症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感高涨、思维奔逸、以及言语动作增多为典型症状。采用中药配合心理治疗可以达到较好的治疗效果。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。