有通便效果的蔬菜很多,红薯能够促进胃肠道蠕动,增加粪便体积,对通便有很好的效果。菠菜,菠菜有润燥,滑肠通便的作用,长期食用能够有效的预防便秘。
红薯能够促进胃肠道蠕动,增加粪便体积,对于通便有很好的效果。黑木耳营养丰富,经常食用有降血压,益肝,清热凉血,预防便秘的作用。