半月板能自愈吗

首先第一就是减少负重运动。然后吃一些活血化淤的药。然后就是一定要早期冷敷，到了48小时以后，可以做热敷。最好还是在医生的指导下。因为崴脚里头有一部分就是我们平常说的，比较重的崴脚，里头可以合并的话有骨折和韧带的。像骨折、像韧带的断裂，甚至合并的有踝关节、距下关节的拖尾。那么这时候一定是要有专业的医师来进行治疗，而不是自己能处理的。

首先第一个就是最好得闲简单的判断有没有骨折。这是一个最简单的问题，假如说这个关节还都能动，那就基本上可以简单的排出一个骨折的问题，至少没有大的骨折。然后的话呢，就是冷敷。像如果我们出去，爱旅游的朋友们，平常可以备一点像云南白药膏的贴剂、喷剂，包括一些口服剂，我觉得还是比较实用的。

主要包括内源性和外源性，内源性因素主要包括缺钙比如绝经后的女性、孕妇、青少年生长发育迅速等时候。由于钙的吸收或摄入不足，导致腿抽筋。另外患者患有某些疾病，例如多发性肌肉痛、外周神经病等也可发生腿抽筋。服用某些药物时如激素类，也可以诱发腿抽筋。外源性因素包括寒冷刺激。另外剧烈运动、疲劳过度、出汗等都可以引起小腿抽筋。

颈部的整个的结构是相对来说是一个很复杂的，他不会单一的扭到某一个筋。他可能表现的是某一块肌肉的痉挛，我们摸到的说某一块的疼，他表现的是某一肌肉的痉挛。引起肌肉痉挛的原因有时候除了肌肉本身的问题以外，可能跟脊柱他整体的结构的表现的异常，比如说他的位置发生了改变，他也会引起单一的肌肉痉挛，这就是刚才所说的筋的痉挛，扭到筋，一半的脖子这种的话，根据我的临床经验的话，相当多的病人，其实他的问题在于他的小关节的结构。

腰椎间盘突出的锻炼方法，最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。在急性期，一般不建议进行锻炼，需要严格卧硬板床休息；在缓解期患者可以进行锻炼，对于老年患者最简单的锻炼方法就是倒着行走，有条件的患者可以采取小燕平飞，患者也可在腰椎没有痛感时躺在床上做上肢曲起动作。

颈肩部肌肉酸痛的缓解方法如下：1、尽可能减少颈肩部肌肉活动的强度；2、可适当活动颈肩部，如做米字操、耸肩、抬手等动作，可保持肌肉放松，能够有效缓解肌肉不适症状；3、天气变冷时可引起肌肉痉挛、收缩，导致炎症加重，需注意保暖；4、如常规的处理方法无效，病情进一步加重，需及时就医采取正规有效的治疗。

坐骨神经痛的急性发作期，是不能进行体育锻炼的，需要卧床休息。坐骨神经痛在缓解期，可以通过练习瑜伽、游泳或普拉提锻炼，都可以对坐骨神经痛有好处。

首先要注意预防工作、学习造成的慢性劳损。长期伏案工作者要多参加平衡运动，与工作姿势相反的运动，伏案工作、学习半小时左右后，就改变头颈部体位，活动颈部，缓解颈肌的紧张。

颈椎肌肉劳损大多数人源于颈椎持续的低头这种影响，导致颈椎肌肉的一个疲劳损伤。这种情况下大多数人是可以通过改变这种不良的工作状态，改善颈椎的曲度而得到减轻。有的人也要需要配合一些药物，比如说一些镇痛抗炎的药物，还有放松肌肉的药物。通过这些药物的辅助可以使这种肌肉的劳损，异常的疼痛状态得到减轻。

椎动脉型颈椎病是由于椎动脉受压迫，导致脑供血不足，从而可产生头痛、头晕等症状，但是临床上此类型极为少见；因此，脑供血不足导致的头晕与颈椎病的关系并不密切，一定要查明其原因，是否为颈椎病，需通过病史、体征、影像学检查，三者结合，符合诊断标准，才能诊断为颈椎病。若怀疑为椎动脉型颈椎病，X线片显示椎体间关节失稳，椎动脉造影提示椎动脉受压，则可确诊。