您好根据您的情况、考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主建议:减肥最根本的办法就是、运动和控制饮食、任何药物减肥都有副作用、只要坚持就不会反弹的、合理饮食节制很重要、配合运动锻炼、饮食蔬菜为主、一般饮食摄入量、不要大于运动消耗量、就会达到效果、持之以恒另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜希望我的回答对您有帮助