我抑郁了怎么办

你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

你好，你的情况很正常，每个人在第一次面对众人都会很紧张，但如果他能克服自己的胆怯去不断地尝试着回答问题，他以后就不会紧张了。建议相信自己，相信自己的能力，不断地给自己创造机会锻炼自己，可以先从自己会的问题回答开始，当老师问到自己很熟悉的问题时，你可以很有自信的站出来回答，锻炼的次数多了，你就会发现你不在在面对众人时紧张了。

你好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.

你好，抑郁症的治疗一般需要3-5个月，但这还要依据患者的病情来确定。我的一个朋友就得了抑郁症，在什么样705医院看好了，我建议你可以去尝试一下

病情分析：
您好！
根据你所述情况 您这种爱睡觉 一是现在是春天 是春困好发季节 在一种就是劳累等所导致的植物神经功能紊乱
指导意见：
所以需要您多锻炼身体多跑一跑 加强下饮食营养均可恢复 不需要特殊治疗 避免劳累熬夜等均可 祝早日康复

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

抑郁症的治疗，这是一个规范的治疗过程，并不是确定多长时间，就一定能恢复，这有明显个体差异，和心理状态也有直接关系，心理调整的好，短期内就可以恢复，心理调整不好，可能会反复发作。所以目前主要是根据具体的症状，通过精神科的综合评估，确定是否需要规范的服用药物，通过规范的服用药物使症状控制，之后再进行心理调整，服药周期至少需要六个月，一定不要自己随意的调整药物，平时要尽量的多参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容。

您好，这是由于学习忙碌，功课繁忙，压力大，再加上父母对你过高的要求导致你产生了各种不良情绪，这些都需要你很好的进行自我调节，学习上注意劳逸结合，及时释放排解压力，多交点朋友，一个人闷着总是会容易瞎想，熬过高三高考后你就解放了，加油吧

你好，抑郁症和所有的心理疾病一样具有迁延性，这也决定了抑郁症患者的康复会是一个相对生理疾病的康复来说更为漫长的过程，补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进抑郁症患者体内有害物质的排泄、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以抑郁症患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

你好，你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。