您好,臀部的减重可以注意饮食的,不要吃冷辣饮食和油腻食物的,尤其是每天不要吃热量高的食物的,可以每天做深蹲的,或者是马步的每天坚持比较好的以上是对“臀骨过大,臀骨两侧肌肉成块,想减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!