腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成的,发作时可以躺在硬质板上,缓解体重对椎间盘的压力,从而缓解腰椎间的疼痛,平时建议你,多卧床休息,避免腰椎受外力压迫也可以积极锻炼腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量。