失眠是睡眠障碍的一种大众说法。睡眠障碍具体包括入睡困难,睡眠浅,易醒,贫醒,早醒,多梦,醒后不易入睡,嗜睡,醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。
1、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
3、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
4、养成良好的睡眠卫生习惯。
5、自我调节、自我暗示。