问题分析:您好!建议您可采取稍快走方式,如果觉得运动量不够,可适当延长运动时间。心率控制在115次/分以内活动当时以及活动后无不适,精神、体力各方面都好,那么您可以这样运动。
如果觉得乏力、第二天精神差,则建议减小运动量。祝安好!