牛奶是很好的食物,营养价值高,早上喝可以使人上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了,而晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量。