您的情况大多还是精神因素引起的可能性最大,情况严重的话,也不排除神经衰弱的可能。,平时注意多注意休息,不要经常熬夜和过度劳累。
另外,维生素B族对提高睡眠治疗有不错的效果,可以坚持服用,另外,如果长期睡眠质量不高的话,可以用点中成药,象路优泰、乌灵胶囊等。