喝牛奶是能减肥还是增肥,咋样才快速减肥?:

你好，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶有减肥功效，主要是早晚喝一杯牛奶，少吃甜食，增加饱腹感，可有效控制体重。任何人减肥都要循序渐进，不可太快速减肥，以免造成身体伤害。

一般减肥还是节食加运动，主要是早晨起床喝一杯凉蜜水再加一杯牛奶，最好在吃点其他。就会很饱。中午八分饱，晚上少吃或不吃，另外可以快走或跳绳，贵在坚持，一般一个月后体重至少减10斤，坚持下来，饿的时候吃黄瓜，西红柿。

水果以香蕉苹果为主。跳绳减肥很快速。一定要坚持。