髌骨也就是通常所说的“膝盖骨,髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性,通常表现为膝盖前方疼痛,按压髌骨有钝痛和摩擦感,上下楼时膝盖疼痛,尤以下楼为甚。
日常生活中,越早注意保护髌骨,收效越好。首先,连续走路别超过30分钟,高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次,减少上下楼梯的次数,减少登山。
最后,避免过度半蹲或全蹲,如伏在地板上擦地等