您好这位朋友,这种情况主要是考虑有腰肌劳损的表现,积极治疗建议营养均衡,保持良好情绪,劳逸结合,注意保暖,可以应用腰痛宁,针灸理疗,祝您健康以上是对“腰部左侧腰窝上下酸难受,坐下更历害”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!