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您好！建议您注意活动手臂，不要长时间坐在电脑前保持同一个姿势。另外您可以外用点正骨水，缓解一下疲劳的。本品活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用药液轻搽患处；重症者用药液湿透药棉敷患处1小时，每日2～3次注意孕妇禁用；血虚无瘀者禁用。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。希望帮到你

踝关节骨折后应该行制动保守治疗采取石膏固定一月到一半月，目前25天可再过一周拄拐下地不要负重，以后慢慢着地，时间不要太长容易肿胀，可在床上垫高脚，口服消肿药，一般2个半月可正常走路。

你好：通过你叙述的症状，是与腰椎间盘突出症有很大的关系。建议：你目前到正规医院的骨科做腰椎牵引治疗，同时口服甲钴胺片、小活络丸、扶他林片治疗一周看看，饭后半小时吃，睡硬板床，注意保暖。

你好，可能是属于腰椎疾病的症状，及时休息，继续牵引热敷按摩试试。

您好，你腰椎退行性病变，腰椎退行性病变是腰椎骨质增生的意思。人到一定年龄阶段都是会出现退行性改变，就俗话说老化。指导建议：但需要根据个人而考虑，因为有些人长期劳损，就较早出现老化。如果伴随有下肢疼痛，还需要怀疑腰椎间盘突出导致，假如是腰椎退变引发，首先平时需要避免长时间站立，行走，坐位，隔一段时间休息，按摩腰部，结合专业按摩，针灸，敷药等措施综合起来治疗才能有效控制症状的发生。

脚肿的原因很多,可见于心源性疾病,肾脏疾病引起的水肿,肝脏疾病，淋巴回流受阻,低蛋白血症等,建议你去医院进一步详细检查。

你好，引起膝关节疼痛原因很多，如关节炎，半月板韧带损伤，滑膜炎等等。可以做膝关节核磁共振看看。平时，避免劳累，外伤，少走路，以车代步。查明原因以后，再决定治疗办法。

睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠指导意见1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

骨折后十天，还没有长骨痂呢，这个时候出现咔咔响，说明骨折移位了。建议复查X线片子，给予完善可靠的固定，避免出现骨折不连接。骨不连接常见原因，血运不好，固定不牢固，不适当的活动，感染等等。你现在就是中间那两个。去骨科再看一下。

腰椎间盘突出突出的椎间盘压迫的神经导致下肢的放射痛麻木酸涨感，情况较轻的急性期可采取消肿营养神经消炎止痛的药物，行热敷牵引理疗的方法对症治疗，情况较重的可采取手术治疗摘除突出的髓核